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Balance-Training

14.05.2019
Bild © sissel

Warum ist Balance-Training wichtig

Beim Balance-Training muss der Körper ständig kleine Ausgleichsbewegungen machen, um nicht umzukippen. Dies aktiviert und stärkt vor allem die tief liegende Muskulatur im Rumpfbereich, die mit einfachen Gymnastikübungen schwer zu erreichen ist. Eine stabile, feste Körpermitte ist wichtig für einen gesunden Rücken und beugt Rückenbeschwerden vor.

Beim Balance-Training muss der Körper ständig kleine Ausgleichsbewegungen machen, um nicht umzukippen. Dies aktiviert und stärkt vor allem die tief liegende Muskulatur im Rumpfbereich, die mit einfachen Gymnastikübungen schwer zu erreichen ist. Eine stabile, feste Körpermitte ist wichtig für einen gesunden Rücken und beugt Rückenbeschwerden vor.

Gleichgewichtsübungen wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Muskeln, Bänder und Gelenke werden gestärkt, muskuläre Dysbalancen reduziert. Darüber hinaus verbessert sich durch das Balance-Training unser Gleichgewichtssinn und unsere Koordinationsfähigkeit.

Das Balance-Training kann mit freien Übungen ausgeführt werden, z. B. auf einem Bein stehen oder hüpfen. Mehr Abwechslung und Spaß bringen spezielle Geräte für das Balance-Training wie Wackelbrett, weiche Balance-Unterlage oder Balance-Spiele.

Auch zur Sturzprophylaxe ist das Balance-Training bestens geeignet. Gerade für ältere und geschwächte Menschen ist dies ein wichtiger Aspekt. Durch gezieltes Training kann das Sturzrisiko erheblich verringert werden.

Wie immer gilt: regelmäßiges Training ist Voraussetzung für den Erfolg.