Dies ist ein Shop im Testmodus. Es können keine Käufe getätigt werden!

Wandern ist gesund

01.09.2018

Wandern liegt seit einigen Jahren im Trend. Früher als Senioren-Sport belächelt, zieht es inzwischen auch immer mehr junge Menschen in die Natur und Berge.

Dies ist eine erfreuliche Entwicklung. Denn Wandern wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus – wenn man es nicht übertreibt. Der Stoffwechsel wird angeregt, das Herz und die Muskeln gestärkt.

Bei der Auswahl der Tour sollte man jedoch sein eigenes Können richtig einschätzen und die Ausrüstung entsprechend anpassen. Ein gut sitzender Wanderschuh ist erste Voraussetzung für ein unbeschwertes Wandervergnügen. Eine maßgefertigte Schuheinlage kann bei „Problemfüßen“ helfen. 

Gelenke schonen

Hat man Knieprobleme können Wanderstöcke hilfreich sein, die einen Teil des Körpergewichts auffangen. Dies ist vor allem beim Bergabgehen sinnvoll. Der Rucksack sollte nicht zu schwer sein, da das Gewicht ebenfalls die Knie aber auch den Rücken belastet. Bergaufgehen und Gehen in der Ebene ist für das Arthrose-Knie in der Regel angenehmer als Bergabgehen. Eine Kniebandage kann das Knie zusätzlich unterstützen und Halt geben.

Da man beim Wandern meist auch ins Schwitzen kommt, ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um den Kreislauf stabil zu halten.

Das Wandern ist aber nicht nur für den Körper gut, sondern auch für die Seele. Es ist ideal um zur Ruhe zu kommen und den Stress hinter sich zu lassen.  Das langsame Gehen in der Natur hat etwas Meditatives - Schritt für Schritt kommt man seinem Ziel näher.